Logo
نصلك بمستقبل التكنولوجيا

اشترك الآن

لآخر التحديثات

آخر الأخبار

لماذا تؤذي شاشات الحاسوب عينيك؟ أسباب وحلول لحماية عينيك أثناء الاستخدام الطويل

منذ ٧ أشهر
سوالف تك

img

مع تزايد الوقت الذي نقضيه أمام شاشات الحواسيب والتلفاز، يشتكي العديد من الناس من آلام أو إجهاد في العينين. ويعرف هذا النوع من الألم في بعض الأحيان بـ “متلازمة رؤية الحاسوب”. إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو التعب في عينيك أثناء العمل على الكمبيوتر أو بعد التحديق في الشاشة لفترة طويلة، فقد تكون أنت أيضًا ضحية لهذه المتلازمة. ولكن هل تعرف ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الإجهاد؟ وهل هناك طرق للتخفيف من هذه الأعراض؟

ما هي “متلازمة رؤية الحاسوب”؟

تعتبر متلازمة رؤية الحاسوب حالة شائعة، حيث يعاني الأفراد من أعراض تشمل جفاف العينين، وحكة، ورؤية مشوشة أو مزدوجة، وألم عام في العينين. تشير الدراسات إلى أن استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والحواسيب لفترات طويلة قد يسهم بشكل كبير في تطور هذه المتلازمة. وبحسب دراسة نُشرت في مجلة “نيتشر”، فإن التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية لمدة تزيد عن 3 ساعات يوميًا يمكن أن يفاقم هذه الأعراض.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل مستمر أو حتى بعد فترات قصيرة من استخدام الشاشات، فقد تكون هذه علامات على الإصابة بمتلازمة رؤية الحاسوب. لكن قبل القفز إلى استنتاجات، من المهم أن نفهم الأسباب المحتملة وراء هذا الألم.

أسباب آلام العين بسبب الشاشات

1. ارتفاع الشاشة غير المناسب
إذا كانت شاشة حاسوبك أو جهاز التلفاز مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا مقارنة بمستوى نظرك، فقد يتسبب ذلك في إجهاد عينك والرقبة. دراسات بيئية مكتبية أظهرت أن الشاشات المرتفعة أكثر عرضة للتسبب في إجهاد العين مقارنة بالشاشات على مستوى العين. يفضل أن تكون الشاشة في مستوى نظرك أو منخفضة قليلاً لتقليل الضغط على عينيك.

2. مسافة المشاهدة غير المثلى
إذا كنت جالسًا قريبًا جدًا من الشاشة، فقد تواجه صعوبة في التركيز وتزيد من إجهاد العينين. أفضل مسافة لمشاهدة الشاشات تتراوح عادة بين 60 و100 سنتيمتر. إذا كانت شاشتك أقرب من هذه المسافة، فقد تحتاج إلى تعديل مكان الجلوس أو استخدام حامل شاشة لجعل المشاهدة أكثر راحة.

3. حجم الشاشة
هناك جدل حول تأثير حجم الشاشة على صحة العينين. على الرغم من أن البعض يعتقد أن الشاشات الكبيرة تسبب تعبًا أكبر للعين، أظهرت بعض الدراسات أن الشاشات الأصغر قد تكون أكثر راحة في الاستخدام. ويرجع ذلك إلى أن الشاشات الأكبر قد تجبر عينيك على فتحها بشكل أوسع، مما يقلل من التراكم الطبيعي للدموع ويحسن ترطيب العينين.

4. معدل التحديث ووميض الشاشة
شاشات الحاسوب التي تعمل بمعدل تحديث منخفض قد تسبب وميضًا غير محسوس، مما يؤدي إلى تعب العينين. معظم الشاشات الحديثة تعمل بمعدل تحديث يتراوح بين 60 هرتز أو أكثر، وهو معدل كافٍ لتقليل وميض الشاشة بشكل كبير. وبذلك، فإن التقنيات التي تقضي على الوميض تعد مفيدة بشكل خاص لتقليل إجهاد العينين.

5. الضوء الأزرق
غالبًا ما يُعتبر الضوء الأزرق المتسبب الرئيسي في تعب العينين، ولكن الحقيقة أكثر تعقيدًا. على الرغم من أن الضوء الأزرق قد يؤثر على فسيولوجية النوم، فإن تأثيره على إجهاد العينين لا يعدّ خطيرًا كما يُعتقد. ومع ذلك، يمكن الحد من التأثيرات الضارة للضوء الأزرق عبر استخدام مرشحات الضوء الأزرق على الشاشات، خاصةً في المساء.

6. مستوى سطوع الشاشة
إذا كان سطوع الشاشة عالياً جدًا، فإن ذلك قد يتسبب في إجهاد العينين. من الأفضل تقليل سطوع الشاشة بما يتناسب مع مستوى الإضاءة في الغرفة لتجنب التأثيرات السلبية على العينين. يمكن التحكم في سطوع الشاشة عبر الإعدادات المدمجة في الجهاز أو باستخدام أدوات مخصصة.

حلول للحفاظ على راحة العين أثناء استخدام الشاشات

1. القاعدة 20-20-20
واحدة من أكثر النصائح شيوعًا للحفاظ على صحة العين هي قاعدة 20-20-20. وتشمل هذه القاعدة أن تأخذ استراحة كل 20 دقيقة وتوجه عينيك إلى شيء بعيد عنك بمسافة 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. هذه الطريقة البسيطة تساعد في تخفيف الضغط على العينين وتقليل أعراض إجهاد العين.

2. استخدام الشاشات المريحة
عند شراء شاشة جديدة، يجب الانتباه إلى شهادات راحة العين مثل “شهادة راحة العين من تي يو في راينلاند”، والتي تؤكد أن الشاشة تمتاز بمواصفات تحمي العين من الوميض الزائد والإضاءة الساطعة. اختر شاشات غير لامعة لتقليل الوهج، واستخدم شاشات منحنية لتقليل إجهاد العين.

3. تعديل إعدادات الشاشة
لا تقتصر الحلول على تغيير الشاشة فقط، بل يمكن تعديل الإعدادات لتقليل تأثيرات إجهاد العين. على سبيل المثال، يمكن تقليل السطوع، وتفعيل وضع الراحة الليلية لتقليل الضوء الأزرق، وضبط مستوى الكونتراست لتسهيل القراءة والحد من التعب البصري.

مع تزايد الاعتماد على الشاشات في العمل والحياة اليومية، من الضروري اتخاذ بعض الخطوات لحماية عينيك من الإجهاد والتعب. من خلال تعديل ارتفاع الشاشة، وضبط المسافة المناسبة، واختيار الشاشات ذات المواصفات الصحية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بـ متلازمة رؤية الحاسوب. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، لا تتردد في استشارة طبيب العيون لضمان صحة عينيك.



آخر الأخبار
img
Nothing Phone 3 يكشف عن هاتف فلاجشيب مبتكر
منذ ١٦ دقيقة
سوالف تك
img
Honor تكشف عن أنحف هاتف قابل للطي في العالم: Honor Magic V5 بمواصفات مذهلة
منذ ١٨ دقيقة
سوالف تك
img
نصائح محترفة لاستخدام Google AI Mode بذكاء: تجربة 4 أشهر.
منذ ٢٠ دقيقة
سوالف تك
img
الإمارات تدخل بقوة عالم الذكاء الاصطناعي وتعيد رسم مستقبل التقنية
منذ ٢٣ دقيقة
سوالف تك
img
كيفية التحقق من وجود برامج التجسس على أجهزتك وحمايتها.
منذ ٢٥ دقيقة
سوالف تك
img
تيسلا تدشن روبوتاكسي في أوستن… هل تتفوق على Waymo وZoox؟
منذ ٢٨ دقيقة
سوالف تك
img
بطاقة Whish Visa متوفرة الآن في Google Wallet في لبنان ، طريقة دفع أسهل لمستخدمي Android عبر Google Pay 
منذ ٤٨ دقيقة
سوالف تك
img
أمازون ويب سيرفيسز تُطلق ثلاث إمكانات أمنية رئيسية في re:Inforce لتساعد العملاء على تبسيط سير عملهم والتوسع
منذ ٥١ دقيقة
سوالف تك
img
5 نساء من MENA في التكنولوجيا يكسرن الحواجز — قصص ملهمة
منذ يوم واحد
سوالف تك
img
هاتف سامسونغ الجديد Galaxy G Fold: تصميم مختلف… وسعر صادم!
منذ يوم واحد
سوالف تك
img
6 استخدامات لـ Google Gemini تغير طريقة يومك
منذ يوم واحد
سوالف تك
img
آيفون 17 برو ماكس قد يكون أفضل ما صنعته آبل… والسبب في هذه 5 تسريبات!
منذ يوم واحد
سوالف تك
img
قبل ان تمرض: هكذا يسبق الذكاء الاصطناعي الأعراض 
منذ يوم واحد
سوالف تك
img
قوة الذكاء الاصطناعي بين يديك أنثروبيك تمكّن من بناء التطبيقات عبر كلود.
منذ يومين
سوالف تك
img
+Ai تدخل سباق الهواتف الذكية: إطلاق مرتقب لهواتف ذكية وصديقة للبيئة 
منذ يومين
سوالف تك
النشرة الإلكترونية

ابقى على اطلاع بآخر التحديثات في المواضيع التي تهمك

EmailIcon
2025 @ حقوق الملكية محفوظة لسوالف تِك
SawaliftechLogo